Ist das Trinken von Olivenöl gut für Sie?
O- Lebendöl wird seit Jahrhunderten im Mittelmeerraum verwendet und ist ein wesentlicher Bestandteil vieler Diäten. Es ist eine Schlüsselzutat in allen mediterranen Küchen , wird zum Kochen und als Dressing für Mahlzeiten verwendet und seine zahlreichen gesundheitlichen Vorteile (Vitamine, Polyphenole...) sind bekannt.
Das Trinken von Olivenöl ist eine altehrwürdige Praxis, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Es kann helfen, die Herzgesundheit zu verbessern, die Verdauung zu unterstützen, die Gewichtsabnahme zu fördern, das Krebsrisiko zu verringern und die Hautgesundheit zu verbessern.
Die Idee, Olivenöl allein zu trinken, mag für Sie unappetitlich oder sogar unattraktiv erscheinen. Einer der Gründe dafür könnte sein, dass Sie noch nie echtes, frisches Olivenöl vom Bauernhof probiert haben. Wir sind uns also einig: Wenn wir von Olivenöl sprechen, meinen wir natives Olivenöl extra, das von Bauern hergestellt wird. Dieser Bauer baute die Oliven an, erntete sie und presste den Olivensaft aus ihnen innerhalb weniger Stunden nach der Ernte. Der Bauer tat dies, ohne die Oliven zu erhitzen oder ihnen Hexan (ein chemisches Lösungsmittel) hinzuzufügen, wie es in den großen Olivenproduktionsbetrieben der Fall ist Öl, das man im Supermarkt kaufen kann. Daher können Sie sicher sein, dass dieser frische Olivensaft nichts mit den Produkten internationaler Olivenölmarken zu tun hat, die Sie kennen.
In diesem Artikel werden wir die Vorteile des Trinkens von Olivenöl untersuchen und herausfinden, ob das Trinken von Olivenöl gut für Sie ist oder nicht.
Gesundheitliche Vorteile des Trinkens von Olivenöl
Es verbessert Ihre Herzgesundheit
Einer der bekanntesten Vorteile des Trinkens von Olivenöl ist seine positive Auswirkung auf die Herzgesundheit. Olivenöl enthält einfach ungesättigte Fette, die dazu beitragen können, den LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) zu senken und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Der regelmäßige Konsum von Olivenöl kann dazu beitragen, die allgemeine Herzgesundheit zu verbessern und sogar Herzinfarkten und Schlaganfällen vorzubeugen.
Es hilft bei der Verdauung
Auch das Trinken von Olivenöl kann die Verdauung unterstützen. Olivenöl ist ein natürliches Abführmittel und kann helfen, Verstopfung und andere Verdauungsprobleme zu lindern. Es kann auch dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit Ihres Verdauungssystems zu verbessern, indem es Entzündungen reduziert und das Wachstum gesunder Darmbakterien fördert.
Es fördert die Gewichtsabnahme
Auch das Trinken von Olivenöl kann zur Gewichtsabnahme beitragen. Die einfach ungesättigten Fette in Olivenöl können dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen und Ihre Gesamtkalorienaufnahme reduzieren. Darüber hinaus kann das Trinken von Olivenöl Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihnen dabei helfen, im Laufe des Tages mehr Kalorien zu verbrennen.
Es kann das Krebsrisiko verringern
Es gibt Hinweise darauf, dass der Konsum von Olivenöl dazu beitragen kann, das Risiko für bestimmte Krebsarten zu senken. Olivenöl enthält Antioxidantien, die helfen können, Zellschäden vorzubeugen und das Krebsrisiko zu senken. Einige Studien haben ergeben, dass Menschen, die mehr Olivenöl konsumieren, ein geringeres Risiko für Brustkrebs, Darmkrebs und andere Krebsarten haben.
Es verbessert die Gesundheit der Haut
Auch das Trinken von Olivenöl kann zur Verbesserung der Hautgesundheit beitragen. Olivenöl ist reich an Vitamin A und E, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren und Ihre Haut vor Schäden zu schützen. Es kann auch dazu beitragen, das Gesamtbild Ihrer Haut zu verbessern und sie glatter und jugendlicher aussehen zu lassen.
Wie viel Olivenöl sollten Sie trinken?
Obwohl das Trinken von Olivenöl zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen kann, ist es wichtig, es in Maßen zu konsumieren. Warum? Hören wir uns zuerst die öffentliche Meinung an, das macht immer viel Spaß.
Es gibt die Meinung, dass der Konsum von zu viel Olivenöl zu Gewichtszunahme und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann, da Olivenöl viele Kalorien enthält. Sie sagen, es sei wichtig, dies in Ihre gesamte Ernährung zu berücksichtigen. Denken Sie also bitte daran, dass ein Liter Olivenöl pro Tag etwas mehr ist, als Sie benötigen.
Umsichtige, vorsichtige und unentschlossene Menschen würden Ihnen außerdem raten, mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater zu sprechen (ein Ernährungsberater ist kein Arzt, will aber auch Ihr Geld), bevor Sie mit dem Trinken von Olivenöl beginnen. Diese Spezialisten helfen Ihnen dabei, zu bestimmen, wie viel Olivenöl Sie konsumieren sollten und wie Sie es in Ihre Gesamternährung integrieren können.
Ja, das Leben ist so eine komplizierte Sache. Es ist sogar beängstigend, sich die unzähligen Menschen vorzustellen, die an einer falsch berechneten Dosis Olivenöl starben, die sie jeden Tag tranken.
Olivenöl sollte nicht als Ersatz für andere essentielle Nährstoffe verwendet werden. Eine ausgewogene Ernährung sollte eine Vielzahl vollwertiger Lebensmittel wie Obst, Gemüse, mageres Eiweiß, Vollkornprodukte und gesunde Fette wie Olivenöl umfassen.
Wenn Sie daran interessiert sind, das Trinken von Olivenöl in Ihre Ernährung zu integrieren, machen Sie einfach das, was die Menschen tun, die es tun: Trinken Sie einfach jeden Tag ein paar Esslöffel Olivenöl. Manche Leute machen es morgens auf nüchternen Magen. Sie sagen auch, dass man mit einem Auge nach Osten und mit dem anderen nach Norden schauen und im Kopf einen geheimen Zauberspruch wiederholen muss. Möglicherweise müssen Sie dabei auf einem Bein stehen, aber da bin ich mir nicht sicher.
Versuchen wir, ein wenig ernst zu sein. Olivenöl ist sehr nützlich, insbesondere wenn es innerlich eingenommen wird. Damit Ihr Körper von Olivenöl profitieren kann, müssen Sie die tägliche Einnahme sicherstellen.
Dabei ist es deinem Körper völlig egal, wann und wie genau du es zu dir nimmst.
Außerdem (Achtung!) ist es Ihrem Körper völlig egal, ob Sie Olivenöl pur trinken, mit Olivenöl kochen oder es auf ein zuvor mit Knoblauch und Tomate geriebenes Brot gießen. Sie können auch Olivenöl mit Honig, Zitronensaft und Meersalz mischen oder einen anderen höllischen Cocktail nach Ihrem Geschmack mixen.
In jedem Fall profitieren Sie von den gleichen gesundheitlichen Vorteilen, obwohl die Geschmacksknospen in Ihrem Mund jedes Mal unterschiedliche Signale an Ihr Gehirn senden. Ja, es ist alles in deinem Kopf.
Mit anderen Worten: Wenn das alles in Ihr Verdauungssystem gelangt, sagen die Bakterien nicht: „Wow, das ist Olivenöl!“ Jetzt erhalten wir einzigartige Vitamine und Polyphenole zur Stärkung des Immunsystems und zur Bekämpfung von schlechtem Cholesterin! Es ist so gut, dass dieser Mann es auf nüchternen Magen getrunken hat. Wenn er es mit einem Salat essen würde, wüssten wir nicht, was wir damit machen sollten.
Warum haben die Menschen ein ganzes Ritual entwickelt, bei dem sie Olivenöl trinken, anstatt es einfach jeden Tag zum Essen hinzuzufügen? Komische Frage. Glaubst du wirklich, dass das das einzig Dumme ist, was die Leute tun?
Sollte man also Olivenöl trinken? Natürlich sollten Sie das tun, aber nur in einem Fall: wenn Sie gerne Olivenöl trinken. Dies lohnt sich, wenn Sie wirklich den reinen Geschmack vonfrischem nativem Olivenöl extra genießen möchten, ohne andere Lebensmittel hinzuzufügen.
Nun, wie sieht es mit der Tagesdosis aus: Wie viel ist zu viel? Zwei Esslöffel? Sechs Esslöffel? Weißt du, es spielt keine Rolle. Mäßigung ist der Schlüssel und Mäßigung ist in allem gut. Es ist nicht gut, wenn man ohne Anweisungen von außen nicht verstehen kann, wann es Zeit ist, aufzuhören.
Lernen wir, auf unseren Körper und unser Gehirn zu hören, damit sie uns sagen können, wie viel Olivenöl wir trinken oder wie viel Eis wir essen sollen. Und ja, wie viel Unsinn kann man im Internet lesen. Leider sieht es so aus, als hätten wir diesbezüglich noch keine großen Fortschritte gemacht.
